Sumber Nutrisi Sehat yang Bisa Melawan Ketombe

Selain menganggu kenyamanan, ketombe juga mengurangi keindahan rambut. Tetapi tenang, beberapa nutrisi ini dapat membantu mengurangi produksi ketombe di kulit kepala:
Bawang putih
Khasiat kesehatan bawang putih sudah tidak diragukan lagi. Bawang putih dikenal mengandung berbagai zat bermanfaat untuk membantu penyembuhan. Khusus untuk ketombe, bawang putih juga bisa membantu mengurangi timbulnya serpihan putih di rambut tersebut.
Hal ini karena bawang putih mengandung zat bernama allisin. Zat tersebut bisa berfungsi sebagai anti jamur alami yang bermanfaat. Untuk mengurangi serangan ketombe, bawang putih dapat dikonsumsi atau dioleskan langsung ke kulit. Caranya, geprak bawang putih lalu diamkan selama 10-15 menit. Setelah digeprak, bawang putih memproduksi semakin banyak allisin. Setelah itu bawang putih dapat digunakan untuk bumbu masakan atau masker rambut.
Untuk masker rambut, agar lebih nyaman campur bawang putih yang sudah dihancurkan (bukan diiris) dengan madu murni. Balurkan pada rambut, diamkan selama 10-15 menit lalu bilas. Cuci rambut dengan shampo untuk menghilangkan bau bawang putih pada rambut.
Jahe
Ketombe juga bisa muncul karena adanya proses pencernaan yang kurang baik. Jahe dapat membantu mencegahnya, karena selain bisa membantu memperbaiki pencernaan, jahe juga mengandung zat yang berfungsi sebagai antijamur dan antibakteri.
Jahe yang terbaik adalah jahe yang masih segar. Jahe bisa digunakan untuk campuran minuman, makanan, atau masker rambut. Untuk membuat masker rambut, haluskan jahe lalu campur dengan minyak zaitun hingga membentuk cairan kental. Usapkan merata pada rambut lalu diamkan selama 10 menit. Setelah itu bilas dengan shampo. Untuk hasil yang maksimal, ulangi 2-3 kali seminggu. Dalam waktu 3-4 minggu Anda bisa melihat hasilnya.
Jeruk nipis
Jeruk nipis cocok untuk mengatasi ketombe yang muncul karena rambut terlalu berminyak atau kering. Untuk pemilik kulit kepala kering, perasan jeruk nipis bisa membantu mengangkat sel kulit mati dan membunuh bakteri penyebab ketombe.
Agar hasilnya maksimal, kombinasikan dengan minyak kelapa yang melembapkan. Campur perasan jeruk nipis dengan minyak kelapa. Usapkan merata pada rambut lalu diamkan selama 10 menit sebelum dibilas dengan air bersih. Lakukan selalu langkah ini 30 menit sebelum keramas untuk hasil maksimal.
Untuk pemilik kulit kepala berminyak, perasan jeruk nipis bisa membantu mengangkat minyak berlebih sekaligus memerangi bakteri penyebab ketombe. Potong-potong jeruk nipis menjadi empat bagian. Lalu usapkan pada kepala sambil ditekan untuk mendapatkan perasan jeruk. Setelah merata, pijat lembut kulit kepala agar perasan jeruk lebih menyerap. Diamkan 10-15 menit lalu bilas dengan air bersih. Lakukan satu minggu sekali sebelum keramas.
Apel dan cuka apel
Siapa yang sangka apel segar bisa membantu mengurangi ketombe di kepala. Rahasianya? Apel memiliki enzim yang bisa membantu mengangkat sisa kulit mati dan kotoran penyebab ketombe. Menggunakan perasan apel pada kulit kepala selama 10 menit bisa membantu mengurangi ganasnya ketombe. Lakukan perawatan ini secara teratur sebelum cuci rambut.
Tak hanya apel segar, cuka apel juga bisa membantu membasmi ketombe membandel. Cuka apel yang kini tersedia luas di supermarket atau toko obat mengandung enzim dan potasium yang ampuh mengobati ketombe.
Gunakan cuka apel untuk memijat kulit kepala secara lembut selama 5-10 menit. Selain itu bisa juga campurkan satu sendok makan cuka apel pada bilasan terakhir saat mencuci rambut. Perawatan ini bisa membantu menghilangkan sisa kulit mati pada kepala yang berpotensi menyumbat pori-pori hingga menimbulkan ketombe.

Makanan Yang Menjadi Penyebab Ketombe

Tahukah Anda bahwa makanan juga bisa menyebabkan munculnya ketombe? Tak hanya gaya hidup yang memicu munculnya ketombe, namun juga makanan yang kita konsumsi. Lebih parah lagi, bukan hanya menimbulkan ketombe, bahkan bisa membuat masalah baru yaitu kerontokan rambut.
Coba deh cek daftar makanan ini, Ladies. Siapa tahu ada dalam daftar makanan favorit Anda.
1. Makanan Produk Susu
Bila Anda ingin menghindarkan ketombe muncul di kulit kepala Anda., coba sementara hindari produk-produk makanan dari susu seperti es krim, keju dan susu murni. Makanan seperti ini mengurangi ketahanan kondisi kulit kepala dan memicu munculnya ketombe.
2. Gorengan
Makanan yang digoreng disinyalir menjadi penyebab munculnya ketombe. Makanan ini tak hanya menimbulkan kolesterol, namun bila berlebihan juga bisa merangsang minyak berlebihan di kulit kepala dan menyebabkan kulit kepala tak stabil dari lembab ke kering dan sebaliknya.
3. Makanan Mengandung Gula Tinggi
Makanan dengan kandungan gula yang tinggi mampu memperparah kondisi kulit kepala Anda yang berketombe. Hindari konsumsi gula berlebihan dalam seminggu. Ganti cemilan manis Anda dengan buah-buahan segar yang manis pohon.
4. Makanan Pedas
Makanan pedas memiliki potensi yang sama dengan makanan yang digoreng. Makanan seperti ini mampu memicu munculnya ketombe karena merangsang produksi minyak berlebih ke kulit kepala. Akibatnya rambut sering lepek dan gatal, bahkan hingga rambut patah. Oh nooo..
5. Makanan Terlalu Panas
Ada baiknya Anda sedikit bersabar sebelum mengonsumsi makanan. Bila terlalu panas ternyata juga bisa merangsang kondisi tubuh kita dari bagian kepala hingga pencernaan. Suhu tubuh meningkat dan tubuh melakukan penyesuaian yang mempengaruhi kondisi kulit dan rambut.
Selain menjaga kebersihan rambut dan produk perawatan yang kita pilih, penting juga untuk menjaga agar makanan kita tak mempengaruhi kondisi rambut. Anda boleh mengonsumsi makanan di atas dengan kontrol yang seimbang. Namun bila ingin rambut cantik dan sehat, perbanyak konsumsi makanan alami seperti sayur, buah, kacang-kacangan dan ikan. Semoga bermanfaat, Ladies.
sumber

Nyeri dan kebas pergelangan tangan akibat pekerjaan ? hati-hati cts !

Nyeri pada pergelangan tangan, rasa lemah, kesemutan, panas, atau kebas pada jari-jari tangan merupakan gejala yang cukup sering dikeluhkan oleh mereka yang pekerjaannya berhubungan dengan penggunaan tangan dalam waktu yang lama. Pekerjaan yang dimaksud antara lain : mengetik, menjahit, pemaketan barang, perakitan alat, dekorasi, dan lain-lain. Anda termasuk dalam salah seorang di antaranya ? Hati-hatilah terhadap kemungkinan terkena sindroma terowongan karpal, atau yang dalam nama aslinya disebut Carpal Tunnel Syndrome, dan kerap disingkat menjadi �CTS�.
Sindroma terowongan karpal lebih sering terjadi pada wanita, dengan perbandingan 3 : 1, terhadap pria. Usia terjadinya penyakit ini terutama antara 30-60 tahun. Pertambahan usia dapat memperbesar risiko terjadinya sindroma terowongan karpal. Selain berhubungan dengan pekerjaan, kelainan ini dapat pula terjadi akibat berbagai kondisi medis, seperti rematik, hipotiroid, kehamilan, asam urat, diabetes, tumor, dan lain-lain.

Apa yang dimaksud dengan Sindroma Terowongan Karpal ?

Terowongan karpal merupakan suatu lorong atau terowongan yang terbentuk mulai dari ujung lengan bawah melalui tulang-tulang pergelangan dan berakhir pada tulang-tulang telapak tangan (tulang-tulang carpal)

Melalui terowongan karpal ini terdapat saraf yang bernama saraf medianus, yang mensarafi sistem perasa (sensorik) dan penggerak (motorik)) pada tangan dan jari-jari tangan. Saraf medianus juga mensarafi otot-otot pada pangkal ibu jari (otot-otot tenar).
Kelainan ini dapat terjadi akibat adanya proses peradangan pada jaringan-jaringan di sekitar saraf medianus (tendon dan tenosynovium) - dalam terowongan karpal. Peradangan tersebut mengakibatkan jaringan di sekitar saraf menjadi bengkak, sendi menjadi tebal, dan akhirnya menekan saraf medianus. Penekanan saraf medianus ini lebih lanjut akan menyebabkan kecepatan hantar (konduksi) dalam serabut sarafnya terhambat, sehingga timbullah berbagai gejala pada tangan dan pergelangan tangan.

Gejala-Gejala


Gejala-gejala yang klasik antara lain :


1. Rasa lemah, agak kaku atau rasa janggal pada tangan dan pergelangan tangan.
2. Kesemutan atau kebas pada pergelangan tangan dan pada jari-jari tangan, terutama: ibu jari, telunjuk, jari tengah, dan sebagian jari manis.
3. Gejala lainnya rasa seperti panas atau nyeri, terutama pada malam hari, dan sering disertai kesemutan (nocturnal paresthesia).


Keluhan-keluhan ini kadang-kadang dapat dirasakan pada seluruh bagian tangan. Keluhan lain yang dapat terjadi antara lain : nyeri pada lengan bawah dan siku, serta kadang-kadang bahu, yang dipicu dan diperberat dengan aktivitas.
Berbagai Kondisi Medis Penyebab Sindroma Terowongan Karpal
Sindroma terowongan karpal dapat terjadi akibat adanya penyakit lain yang memicunya. Berbagai penyakit degeneratif dapat menyebabkan munculnya sindroma terowongan karpal sebagai salah satu bentuk komplikasi.
Kondisi-kondisi medis penyebab sindroma terowongan karpal di antaranya : diabetes melitus (komplikasi dari neuropati diabetik), perubahan hormonal khususnya pada wanita (kehamilan, menopause, penggunaan kontrasepsi oral), obesitas, hipotiroid, arthritis rheumatoid, lupus eritematosus sistemik, gout, cedera (dislokasi dan fraktur), keganasan (misalnya mieloma multipel, limfoma non-Hodgkin), dan faktor genetik (keturunan).

Hubungan dengan Pekerjaan

Berbagai pekerjaan yang banyak menggunakan tangan dalam jangka waktu lama, sering dihubungkan dengan terjadinya sindroma terowongan karpal. Pekerjaan yang dimaksud umumnya menggunakan kombinasi antara kekuatan dan pengulangan gerakan yang sama pada jari-jari dan tangan, selama periode waktu yang lama. Sindroma terowongan karpal dapat pula tercetus akibat paparan terhadap getaran/vibrasi (misalnya pekerjaan pengeboran), atau akibat kesalahan posisi tangan yang tidak ergonomis (misalnya pekerjaan dengan komputer), yang terjadi dalam jangka waktu lama.
Beberapa jenis pekerjaan yang dapat menjadi faktor risiko tercetusnya sindroma terowongan karpal antara lain : pengemasan bahan makanan, pengecoran atau pengeboran, penggergajian, perakitan mesin, pekerja pos, dokter gigi dan/atau teknisi gigi, pekerjaan dengan komputer, dekorator, produksi pakaian jadi, pekerjaan kayu (bertukang), dan lain-lain.
Kurangi beban Tangan
Bila memang keluhan terjadi pada Anda, dan berhubungan dengan pekerjaan atau aktivitas sehari-hari, maka penanggulangan terpenting adalah mengurangi beban penggunaan tangan Anda. Istirahatkan tangan atau pergelangan tangan Anda, sekurang-kurangnya 2 minggu. Dengan demikian, proses peradangan akan mereda, dan mengurangi penekanan pada saraf medianus.
Bila memungkinkan, bahkan sangat dianjurkan untuk mengganti jenis pekerjaan atau aktivitas yang dilakukan. Hal ini sangat penting, karena dengan meneruskan aktivitas, sindroma terowongan karpal akan menjadi semakin berat dan semakin sulit diobati. Lebih lanjut, bila suatu pekerjaan atau aktivitas telah diketahui dapat memicu penyakit ini, bukan mustahil sindroma terowongan karpal akan berulang kembali bila aktivitas/pekerjaan tersebut dilanjutkan.
Hidroterapi dan Splint
Anda dapat pula melakukan hidroterapi (terapi air) kontras di rumah. Pada beberapa studi, hidroterapi kontras telah dibuktikan cukup efisien dalam meningkatkan sirkulasi darah pada daerah yang sakit. Selain itu teknik ini cukup mudah. Caranya, rendamlah tangan Anda dalam air panas selama 3 menit, kemudian lanjutkan dengan merendam dalam air dingin selama 30 detik. Ulangi cara ini sebanyak 3 hingga 5 kali. Metode ini akan meningkatkan sirkulasi lokal, dan dengannya meningkatkan pasokan nutrisi serta oksigen, membuang berbagai sisa metabolisme, mengurangi konsentrasi zat-zat mediator inflamasi (peradangan), dan akhirnya meredakan nyeri.
Pergelangan tangan sebaiknya di-imobilisasi dengan menggunakan belat pergelangan tangan (wrist splints). Kegunaan belat pergelangan tangan adalah untuk mensupport dan membatasi gerakan pergelangan tangan. Penggunaan belat umumnya pada saat olahraga untuk mencegah cedera, namun pada sindroma terowongan karpal, belat pergelangan tangan sebaiknya digunakan sepanjang hari. Belat digunakan selama beberapa minggu atau bulan, bergantung kepada derajat beratnya masalah.
Obat, Makanan, dan Suplementasi
Sindroma terowongan karpal dapat ditanggulangi dengan obat-obatan. Penggunaan obat-obatan sebaiknya didiskusikan dulu dengan dokter. Beberapa jenis obat antara lain : golongan anti-inflamasi nonsteroid (aspirin, ibuprofen, naproxen); cyclooxygenase-2 inhibitors (COX-2 inhibitors : celecoxib, rofecoxib, dan meloxicam); dan kortikosteroid (injeksi atau oral, misal : metil-prednisolon, prednison).
Suplementasi vitamin B6 (piridoksin) dan B2 (riboflavin) diduga efektif dalam penanganan sindroma terowongan karpal. Dosis yang dianjurkan untuk vitamin B6 adalah 50-200 mg/hari, sedangkan vitamin B2 sebanyak 10 mg/hari.
Makanan yang dianjurkan sebaiknya sayur-sayuran hijau yang segar, biji-bijian atau kecambah, serta gandum. Anda dapat pula mengkonsumsi suplemen seperti St. John�s wort, willow bark, billberry, calendula, chamomile, celery seed, passion flower, dan valerian.
Latihan Peregangan
Bila gejala-gejala telah berkurang, Anda dapat melakukan latihan peregangan (stretching). Caranya :


1. Rentangkan lengan Anda ke samping;
2. Kepalkan tangan;
3. Tekukkan pergelangan tangan ke arah bawah, tahan selama 30 detik;
4. Ulangi langkah no.3, namun pergelangan ditekuk ke arah atas;
5. Istirahatkan lengan dan pergelangan � � 1 menit;
6. Lakukan latihan secara bertahap dan perlahan hingga total latihan mencapai 5 menit, namun untuk latihan yang pertama kali, jangan terlalu dipaksakan.


Latihan dilakukan sebelum memulai pekerjaan, dan pada saat-saat istirahat. Menurut para ahli, latihan peregangan ini dapat mengurangi kebutuhan untuk tindakan pembedahan (pada kasus-kasus sangat berat), hingga 50%.

sumber http://indonesiaindonesia.com/f/13805-nyeri-kebas-pergelangan-tangan-akibat-pekerjaan/